试过无数养发方法都没用，居然靠每天晚上捏捏揉揉耳朵，再搭配梳百来下头发、不熬夜，俩月就把头发养厚了！以前发缝宽到露头皮、扎起来细细一缕，现在头发浓密得发圈得绕三圈，肉眼可见变好了，这养生养发的王炸动作，我能吹一辈子！

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说起以前的头发状态，我真是一把辛酸泪。作为常年熬夜赶方案、压力山大的上班族，脱发从去年就成了我的噩梦。洗头时，水池里飘着密密麻麻的头发，一抓就是一大把；早上起床，枕头上能梳下来十几根；最让我崩溃的是发缝，越来越宽，都能看到头皮了，发际线也往后移了不少，显得额头又大又秃，头发还干枯毛躁，像一把枯草，不管怎么护理都没光泽。

为了长头发，我真是踩了无数坑，白扔了好多冤枉钱，现在想想都心疼。

跟风买防脱洗发水：听网红说某款洗发水防脱固发超厉害，咬牙买了三大瓶，每天早晚坚持用，结果用了三个多月，除了洗得干净点，脱发一点没改善，反而因为清洁力太强，头皮变得干燥发痒；

迷信生发精华：省吃俭用买了号称能快速生发的贵妇精华，每天早晚涂在头皮上，按摩半小时，用了两个多月，头发没长出来，反而长了一脸闭口，气得我直接把精华扔在抽屉里积灰；

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疯狂梳头养发：听说梳头能促进头部血液循环，我每天早晚各梳 500 下，梳到头皮发麻、手臂酸痛，结果坚持了大半年，头发没见长，反而因为拉扯掉得更多了；

咨询植发：鼓起勇气去植发机构咨询，一听单次几万块，还得忍受疼痛和恢复期，作为普通上班族的我实在没勇气尝试，只能无奈放弃。

后来也是误打误撞，刷短视频时看到有人说捏耳朵能长头发，还说搭配梳头、不熬夜效果更好。我抱着 “反正不花钱，死马当活马医” 的心态，决定试试，每天晚上捏捏揉揉耳朵，再梳百来下头发，尽量不熬夜，没想到坚持俩月，头发真的肉眼可见变好了，浓密了不少！

这俩月里，我每天晚上雷打不动花 15 分钟做养发套餐，捏耳朵 + 梳头，方法真的超简单，零门槛上手，想试试的朋友记好这些细节，跟着做就行。

第一动作捏耳轮：双手拇指和食指捏住耳轮，从耳尖开始，顺着耳轮往下慢慢捏到耳垂，再从耳垂往上捏回耳尖，重复 60 次。捏的时候力度要轻柔，感觉耳轮微微发热就好，不用太使劲拉扯，避免弄疼耳朵。这个动作能促进全身血液循环，我一般洗完脸后先做，捏到耳朵发烫，能感觉到暖流往头皮涌；

第二动作揉耳窝：用食指指腹轻轻按压耳朵内侧的耳窝，按压下去保持 2 秒后松开，重复 80 次。这个动作要轻柔，别太使劲戳，按压到有轻微酸胀感就好。耳窝对应着头部穴位，能给毛囊补充营养；

第三动作捏耳垂：双手拇指和食指捏住耳垂，顺时针揉 40 次，逆时针揉 40 次，揉到耳垂发红发热就刚好。耳垂对应的是肾脏，肾主毛发，常揉能补肾气，给头发补充营养；

第四动作梳头百来下：捏完耳朵后，用宽齿梳从头顶开始，顺着头发往下梳，梳到发尾，重复 100 次。梳头时力度要轻柔，避免拉扯头发，这个动作能进一步促进头部血液循环，还能理顺头发，减少打结脱落。

除了捏耳朵和梳头，我还尽量做到不熬夜，以前总熬到凌晨一两点，现在尽量 11 点前入睡。刚开始真的很难坚持，总忍不住刷手机，后来我把手机放在客厅，睡前读半小时书，慢慢就养成了早睡的习惯。

刚开始我真没把这简单的组合动作当回事，觉得捏耳朵 + 梳头能长头发纯属夸大其词。前两周，我每天坚持做，没发现头发有啥变化，心里有点打退堂鼓，甚至觉得博主是在忽悠人。身边的朋友还调侃我，说我这是走火入魔了，捏耳朵能长头发纯属自我安慰。但想到已经坚持了一段时间，还养成了不熬夜的好习惯，就安慰自己再坚持坚持，说不定效果在后面。

没想到坚持到第 30 天，惊喜悄悄来了。我发现洗头时掉的头发少了很多，以前一抓一大把，现在也就几根；早上起床，枕头上的落发也少了，不再是密密麻麻的一片。最让我意外的是，头皮变得不那么油腻了，以前每天都得洗头，现在隔天洗一次也没问题，头发摸起来顺滑了不少。同事见了我，说我最近看着气色好了不少，头发也亮了，问我是不是换了洗发水，我心里偷偷窃喜，知道是捏耳朵 + 梳头 + 不熬夜起了作用。

到了第 50 天，变化更是肉眼可见。脱发量明显减少，洗头时掉发不超过 5 根，发缝也变窄了，以前能看到的头皮现在被头发盖住了；更让我惊喜的是，发际线处冒出了好多细小的绒毛，摸起来软软的；头发变得浓密有光泽，不再是之前的干枯毛躁，扎起来也比以前粗了一圈。我开始刻意拍照记录，翻出 30 天前的照片对比，发现变化真的超大，以前的发缝宽得能插手指，头发干枯毛躁，现在的发缝窄了很多，头发顺滑有光泽，整个人看起来年轻了好几岁。

坚持到俩月，我彻底被这效果折服了。头发变得浓密厚实，发量多到发圈得绕三圈才能扎住；脱发问题完全改善，洗头、梳头时几乎不掉发；发际线处的绒毛也越长越长，变成了细小的头发；头发变得乌黑亮丽，不管是披散着还是扎起来，都显得特别有质感。上周和闺蜜约着逛街，她见到我第一句话就是，你头发怎么变这么多，这么厚实，是不是偷偷用了什么生发产品？拉着我非要我把方法教给她。我把捏耳朵 + 梳头 + 不熬夜的方法告诉她，她当场就掏出手机记了下来。

我闺蜜听了我的分享后，当天就开始跟着我做养发套餐，每天晚上捏耳朵、梳头，尽量不熬夜。刚开始她还总忘记，我每天提醒她，睡前发消息打卡，慢慢就养成了习惯。没想到她坚持了 35 天，就兴高采烈地跟我说，她的脱发量减少了很多，洗头时掉发不超过 10 根，头皮也变得清爽了不少，头发摸起来顺滑了，也比以前有光泽了。昨天约我喝奶茶时，她还拉着我的手说，早知道这么简单管用，之前就不瞎买那些防脱产品了，白扔了好几千，现在每天花 15 分钟捏耳朵、梳头，再早点睡觉，就能让头发变好，简直是宝藏方法！

现在捏耳朵 + 梳头已经成了我的晚间固定流程，再加上不熬夜，整个人的状态都好了很多。这种不花钱、不费力的养生养发方法，真的太适合忙碌的上班族了。以前总觉得养发必须靠昂贵的防脱产品、生发精华甚至植发，现在才知道，简单的捏耳朵 + 梳头 + 不熬夜，就能达到意想不到的效果。耳朵上的穴位连接着头部的经络，捏对了就能促进头部血液循环，给毛囊补充营养，再搭配梳头和规律作息，头发自然就会慢慢变厚、变好，这才是最健康、最可持续的养发方式。

其实很多被脱发、头发干枯困扰的朋友和我一样，尝试了各种方法都没用。捏耳朵 + 梳头 + 不熬夜这种组合方法真的完美解决了这些问题，零成本、零门槛，只要有手就能练，还能利用晚上的碎片化时间，完全不耽误日常工作和生活。而且这种方法温和无刺激，不会对头皮造成任何伤害，适合各种发质，这才是我们真正需要的养生养发方法。

我一直觉得，养生养发不一定需要花大价钱，有时候最简单、最容易坚持的方法反而最有效。很多人觉得养发必须靠外力，却忽略了身体自身的修复能力和生活习惯的重要性。捏耳朵、梳头能促进头部血液循环，不熬夜能让身体得到充分休息，给毛囊修复的时间，三者结合，自然就能让头发慢慢变厚、变好。我们总想着靠各种产品、仪器来改善脱发，却忽略了身体自身的修复能力和良好的生活习惯，结果不仅没效果，还伤害了头皮，真的得不偿失。

很多人觉得捏耳朵能长头发是玄学，其实不然。中医里早就说过，耳为宗脉之所聚，耳朵上的穴位对应着全身的经络和脏腑，捏耳朵能促进气血循环，给头发补充营养，自然就能改善脱发、促进头发生长。而且这种方法经过了很多人的实践验证，安全有效，不用花钱，就算没效果也没损失，还能养成不熬夜的好习惯，为什么不试试呢？总比花大价钱买防脱产品，最后没效果强吧。

这俩月的经历也让我明白，做任何事情都需要坚持，养发更是如此。很多人之所以没效果，就是因为坚持不下来，刚练几天没看到变化就放弃了，真的很可惜。捏耳朵 + 梳头虽然简单，但只有每天坚持，再搭配良好的生活习惯，才能看到效果。现在我不仅头发问题解决了，整个人的精神状态也焕然一新，每天都自信满满，那种由内而外散发出的健康美，是任何防脱产品都堆不出来的。

现在我已经坚持捏耳朵 + 梳头 + 不熬夜俩月了，头发变得浓密厚实，肉眼可见变好了很多。如果你也和我一样，被脱发困扰，不妨试试这个方法，每天晚上花 15 分钟捏捏耳朵、梳梳头发，尽量不熬夜，坚持一段时间，你一定会感受到头发的变化。不知道有没有朋友也试过类似的养生养发小技巧？

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